سبک زندگی فامیلا


گاهي وقت ها برخلاف تلاش سختي که براي کاهش وزن مي کنيد به چند علت اساسي ممکن است به هدفتان نرسيد که در اينجا به بررسي اين علل پرداخته شده است:

1. کمبود خواب

آيا به اندازه کافي مي خوابيد؟
اگر پاسخ تان مثبت است پس جزو اقليت هستيد.

نتايج تحقيقات حاکي از آن است خواب، عامل مهمي براي کاهش وزن است. کمبود خواب گاهي اوقات مي تواند موجب افزايش اشتها شود. اين مشکلي بزرگ با راه حل نسبتا ساده اي است که همان خواب بيشتر است!

سعي کنيد خواب مناسب در حدود 8 ساعت در روز داشته باشيد.

شبي 15 دقيقه زودتر به تخت خواب خود برويد، ورزش را بيشتر و منظم انجام دهيد تا اينکه کم کم خواب شما بيشتر و منظم تر شود.

2. مصرف دارو

بسياري از داروهايي که توسط پزشکان توصيه مي شوند موجب اضافه وزن مي شوند که از عوارض جانبي آنها محسوب مي شوند.

قطعا بيان اين موضوع به معناي قطع اين گونه داروها نيست و فقط جنبه آگاهي دارد. براي بررسي علل چاقي خود، شيوه زندگي تان را خوب بررسي کنيد، آيا مي توانيد علت اضافه وزن خود را در آن توضيح دهيد؟ اگر نه، بايد به داروهاي مصرفي تان مشکوک شويد به خصوص اگر آنها را اخيرا شروع کرده ايد.

داروهاي مشکوک به ايجاد اضافه وزن مي تواند شامل داروهاي ضد افسردگي، ضد سايکوز، استروئيدها، ضد تشنج، ضد فشارخون، ديابت، سوزش سر دل باشد.

بهتر است بدانيد پزشک شما در اکثر مواقع مي تواند داروي شما را تغيير دهد بدون اين که در درمان شما اشکالي پيش آيد.
ولي در نهايت سلامتي جسمي و روحي شما گاهي به افزايش مختصر وزن برتريت دارد گرچه با رعايت رژيم غذايي و ورزش هاي منظم روزانه نيز مي توان آن را کنترل نمود.

3. استرس بيش از حد

اکثر اوقات استرس هاي کمي به ما وارد مي شود که در اضافه وزن تاثيري چنداني ندارند.

اما استرس هاي شديد و مزمن مانند استرس هاي سلامتي يا مالي مي تواند موجب افزايش کورتيزول (هورمون استرس) در بدن شود که به نوبه خود موجب افزايش اشتها مي شود و معمولا فرد موردنظر به خوردن غذاهاي سرشار از قند و نمک و چربي گرايش پيدا مي کند که پرخوري در اين زمينه مي تواند منجر به اضافه وزن شود.

پس سعي کنيد استرس خود را کنترل کرده و براي اين کار از روش هاي مطمئني استفاده کنيد.

برخي از راه هاي کنترل و مديريت استرس عبارتند از:

• در صورت بروز استرس، نفس هاي عميق بکشيد.
• ورزش کنيد و به طور منظم حرکات کششي انجام دهيد.
• بخنديد و يا لبخند بزنيد حتي اگر چنين احساسي نداريد.
• مواردي که شما را دچار استرس کرده بر روي کاغذ بنويسيد.
• در برنامه غذايي خود از غذاهاي سالم استفاده کنيد.

 

درباره ما

فامیلا در سال ۱۳۸۴ با هدف تکمیل سبد خانوار مشتریان ثبت گردید و با تولید انواع ماکارونی وارد عرصه مواد غذایی شد و به تدریج محصولاتی چون رب گوجه فرنگی، تن ماهی، سس کچاپ، روغن زیتون، سرکه سیب و دانه زیتون را به سبد غذایی خود اضافه کرد.

خدمات مشتریان: ۰۲۱۸۶۵۲

ایمیل: info [at] familafamily [dot] com

نقشه سایت